Совместима ли суставная боль с занятиями спортом?
Суставная боль настолько невыносима, что хочется незамедлительно перестать тренироваться, ведь любое движение причиняет дискомфорт. Кажется, что такое напр
«Я очень хочу пойти, но у меня болит нога», – в очередной раз подруги слышат отказ, когда речь заходит о долгой прогулке. Сколько планов разрушила боль в суставах? Как жить, если малейшая активность вызывает мученье? Что делать, чтобы жизнь не прошла мимо?
Тут как раз таки все просто: с возрастом суставы все чаще напоминают о себе и «благодарят» нас за небрежное к ним отношение. Прежде всего, за чрезмерные нагрузки и вредные привычки. А как обезопасить свой организм мы сейчас узнаем.
Сигареты, алкоголь и фаст-фуд – главные враги здоровых суставов
Можно писать целые трактаты о негативных последствиях курения для человека. Нас интересует лишь малая часть из них, а именно то, что никотин повышает риск развития остеопороза, разрушая кости и суставы, и ухудшает питание последних, вызывая спазм мелких сосудов.
Не только курение пагубно сказывается на суставах, но и алкоголь. Даже здоровые люди могут жаловаться на суставную боль после выпитого спиртного. Суставы человека, часто употребляющего алкоголь, изнашиваются гораздо раньше, чем у трезвенников.
В команду к никотину с алкоголем отправляется и неправильное питание. Все, от чего так трудно отказаться: копчености, соленья, фастфуд и жирная пища – сильно бьют по нашему здоровью.
Чрезмерные нагрузки и малоподвижный образ жизни одинаково вредны
Сидячий образ жизни – зло, об этом все давно знают. Но гипердинамия и ударные виды спорта также влияют на суставы, вызывая их заболевания. Травмы, естественно, тоже не несут ничего хорошего. Даже незначительные ушибы и растяжения могут привести к нарушению функций суставов.
Нагрузку, которую дает лишний вес, переоценить невозможно, ведь скелет рассчитан на определенную массу тела (в зависимости от роста). Избыточный вес провоцирует быстрый износ опорно-двигательного аппарата.
Здоровые суставы не подружатся с сыростью и холодом, так как переохлаждение способно спровоцировать воспаление, которое может перейти в хроническую форму.
Важно выбрать правильную обувь
А вот тепло как раз близкий друг здоровых суставов, следует избегать переохлаждений и одеваться по сезону, особенно весной и осенью, когда погода бывает обманчива.
Не менее важно носить правильную обувь, поддерживающую стопы, которые являются опорой тела. Оптимальная высота каблука 2-4 см. Злоупотребление неудобной обувью может привести к формированию неправильной формы костей и суставов.
ЗОЖ бережет суставы
Правильное питание влияет на все аспекты нашего здоровья, в том числе и на суставы, которые нуждаются в витаминах и микроэлементах. В связи с этим в рационе должны быть свежие овощи и фрукты, злаки, растительные масла, кисломолочные продукты и больше жидкости. Стоит отдавать предпочтение заморозке и сушке вместо консервации, снижать время тепловой обработки при варке, чтоб в продуктах оставалось больше полезных веществ.
Прогулки и спорт, в основе которого лежит повышение гибкости и растяжка (йога, пилатес, стретчинг), положительно влияют на организм человека, так как суставы получают питательные вещества во время движения.
При первых же симптомах - хрусте, дискомфорте, снижении подвижности, покраснении в области сустава - необходимо обратиться к врачу.
Через неделю после первого применения Випросал В® может уменьшить боль «в движении» на 63% (В.В.Бадокин «Випросал В в терапии ревматических заболеваний» Ревматология. РМЖ. Том 19, №10 (404), 2011
Как избавиться от боли
Мучительную боль в суставе хочется немедленно прекратить, но стоит помнить о том, что самолечение – не выход. Многие люди пренебрегают этим, и зачастую их выбор падает на НВПС (нестероидные противовоспалительные средства). Эти препараты помогают избавиться от болезненных симптомов, но имеют ряд серьезных нежелательных реакций и противопоказаний, поэтому их применение допустимо только под контролем врача.
В составе мази Випросал В® присутствует сразу несколько активных природных компонентов, которые дополняют друг друга. Скипидар и камфора, получаемые из смол хвойных деревьев, улучшают кровообращение и питание тканей. Яд гадюки уменьшает воспаление, облегчает боль и улучшает подвижность суставов. Болеутоляющее действие усиливается также входящей в состав салициловой кислотой.