თავსებადია თუ არა სახსრების ტკივილი სპორტთან? 

სახსრების ტკივილი იმდენად აუტანელია, რომ სურვილი გიჩნდება სასწრაფოდ შეწყვიტო ვარჯიში, რადგან ნებისმიერი მოძრაობა დისკომფორტს იწვევს. გგონია, რომ ასეთი დაძაბულობა მხოლოდ ზიანს აყენებს ორგანიზმს. ამავდროულად, სპორტის სარგებელზე ჯერ კიდევ ბავშვობიდან გვასწავლიდნენ. როგორ მოვიქცეთ ამ შემთხვევაში? მოდით ამ სტატიაში განვიხილოთ ეს საკითხი. 

თავიდანვე ხაზგასმით უნდა აღვნიშნოთ რომ, თუ მწვავე ტკივილს აქვს ადგილი, რომელიც მოძრაობის საშუალებას არ გაძლევთ, ჯობია უპირველესყოვლისა კონსულტაციისთვის მიმართოთ ექიმს, რათა სპეციალისტმა სწორი მკურნალობა შეარჩიოს (მათ შორის, გირჩიოთ, რომელი აქტივობა იქნება სასარგებლო). 

სპორტი პირველ რიგში ჩვენი ჯანმრთელობისთვისაა საჭირო. მოძრაობა დადებითად მოქმედებს ჩვენს ორგანიზმზე, მთავარია ყველაფერს გონივრულად მივუდგეთ და გარკვეული წესები დავიცვათ: 

სახსრების ნორმაში შესანარჩუნებლად საჭიროა კარგი კუნთოვანი კარკასი, რომელსაც ფიზკულტურა ავითარებს 

გამორიცხეთ გადატვირთვა 

გადაჭარბებულმა ვარჯიშმა სახსრებს შეიძლება ზიანი მიაყენოს, რადგან ეს უკანასკნელი დატვირთვისგან ძალიან ზიანდება. ამიტომ უმჯობესია აირჩიოთ ფიზიკური აქტივობის ისეთი სახეობა, რომელიც არ გულისხმობს სახსრების გადატვირთვას (იოგა, პილატესი, ტანვარჯიში, სკანდინავიური სიარული ან ცურვა - სახსრებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო სპორტის სახეობა). 

დაყავით დატვირთვა 

არ არის სასურველი კვირაში ერთხელ, ერთბაშად მრავალსაათიანი ვარჯიშის მოწყობა, განსაკუთრებით სათანადო მომზადების გარეშე. ამ დროს ორგანიზმი ძალიან იღლება, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სახსრებზე. ჯობია ვარჯიშები უფრო ხშირად, მაგრამ მცირე რაოდენობით გააკეთოთ, ანუ ვარჯიში უნდა იყოს რეგულარული და დოზირებული. 

დაიცავით ტექნიკა 

თავდაპირველად უნდა შეისწავლოთ ყველა იმ სასურველი ვარჯიშის სწორად შეასრულება, რომელიც სავარჯიშო სიაში უნდა შეიყვანოთ. სწორი ზურგი, ფეხების ზუსტი განლაგება - ყველა დეტალი მნიშვნელოვანია. ასეთ საკითხებში პროფესიონალი ტრენერი დაგეხმარებათ. 

თითოეული ტრენაჟორი მკაცრად უნდა იყოს მორგებული იმ ადამიანის ინდივიდუალურ პარამეტრებზე, ვინც მასზე ვარჯიშობს 

ცურვის დროსაც კი, ძალზე მნიშვნელოვანია სწორი ტექნიკის დაცვა და კისრის კუნთების ზედმეტი დაძაბვისგან თავის არიდება. ეს ხშირად ხდება მაშინ, როცა ადამიანები მუცელზე, ზემოთ აწეული თავით ცურავენ. თუ თქვენი ტექნიკა იდეალურისგან ჯერ კიდევ შორს არის, უმჯობესია უპირატესობა ზურგზე ცურვას მიანიჭოთ. 

გახურდით 

ნებისმიერი დატვირთვის წინ, სხეული უნდა „გახურდეს“, რადგან რეგულარული გახურება ვარჯიშის დროს მიკროტრავმის ალბათობას ამცირებს. შეგიძლიათ შეასრულოთ სახსრის ვარჯიში ნელი ტემპით. 

მოუსმინეთ საკუთარ თავს 

ეს პუნქტი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. ყოველთვის უნდა მიაქციოთ ყურადღება საკუთარ შეგრძნებებს. ივარჯიშეთ პირველი დაღლილობის შეგრძნებამდე, არ გადაიტვირთოთ თავი და ძალების გამოლევამდე ნუ ამუშავებთ თავს. გავრცელებული აზრის საწინააღმდეგოდ, კუნთების ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ შეიძლება იყოს არა მხოლოდ სპორტდარბაზში კარგად შესრულებული მუშაობის სინონიმი, არამედ სხეულის სიგნალი იმისა, რომ რაღაც არასწორად მიმდინარეობს. 

თუ ტკივილი ჩნდება და მატულობს, ვარჯიში უნდა შეწყვიტოთ და ექიმს მიმართოთ, რათა სპეციალისტმა  შესაბამისი მკურნალობა დანიშნოს. ტკივილის შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტკივილგამაყუჩებელი მალამო ვიპროსალი B^®. 

ვიპროსალ B^®-ს შეუძლია ხელი შეუწყოს დასალევი სისტემური ტკივილგამაყუჩებელი პრეპარატების (პარაცეტამოლი ან ანალგინი) დოზის შემცირებას, ასევე პირველი გამოყენებიდან ერთი კვირაში შეამციროს ტკივილი „მოძრაობისას“. მალამო კარგია როგორც სახსრების, ასევე კუნთების ტკივილის დროს. 

წასმისას გამოსაყენებელი თხელი ფენა ხელს უწყობს პრეპარატის უფრო ეკონომიურად გამოყენებას, იგი სწრაფად შეიწოვება და არ ტოვებს კვალს ტანსაცმელზე. შემადგენლობის გამო მალამოს ადგილობრივად გამაღიზიანებელი და ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება აქვს. ვიპროსალი B^® შეიცავს 4 აქტიურ კომპონენტს: გველგესლას შხამს, ქაფურს, ჟივიცას (გალიპოტის) სკიპიდარს და სალიცილის მჟავას. პირველი ხელს შეუწყობს ანთების შემცირებას და ტკივილის შემსუბუქებას, და გააძლიერებს სალიცილის მჟავის ეფექტს. სკიპიდარი და ქაფური სისხლის მიმოქცევაზე ახდენს გავლენას და ქსოვილების კვებას აუმჯობესებს.